2025³â 1Çбâ Ǫµå¸¶ÄÉÆà Áß°£½ÃÇè°úÁ¦¹° °øÅë(°í·ÉģȽÄÇ°°ú °Ç°±â´É½ÄÇ°) |
---|
* º» ÀÚ·á´Â ³ë¿ìÁ¸¿¡¼ ½Ç½Ã°£À¸·Î Á¦°øÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¢ºÀÚ·á¸ñÂ÷ ¹× ÁÖÁ¦
1. ¿ì¸® »çȸ¿¡¼ °í·ÉģȽÄÇ°°ú °Ç°±â´É½ÄÇ° ½ÃÀåÀÌ ¼ºÀåÇÏ´Â ÀÌÀ¯¿¡ ´ëÇØ ¼³¸íÇϽÿÀ.
2. °í·ÉģȽÄÇ°°ú °Ç°±â´É½ÄÇ°À» Á¤ÀÇÇÏ°í Ư¡À» ¼³¸íÇϽÿÀ. 3. °í·ÉģȽÄÇ°°ú °Ç°±â´É½ÄÇ° °¢°¢ 1°¡Áö¾¿ ÃÑ 2°¡Áö ½ÄÇ°À» ¼±Á¤ÇÏ¿© ½ÄÇ° Ç¥½Ã »çÇ×À» ¸ðµÎ Á¤¸®ÇØ ÀÛ¼º(Çʼö Ç¥±â »çÇ×Àº ¹Ýµå½Ã ÀÛ¼º)ÇÏ°í Ç¥½Ã »çÇ×ÀÇ Àǹ̸¦ ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ¼³¸íÇϽÿÀ. - ¸ñ Â÷ - 1. °í·ÉģȽÄÇ°°ú °Ç°±â´É½ÄÇ° ½ÃÀåÀÇ ¼ºÀå ÀÌÀ¯ 2. °í·ÉģȽÄÇ°°ú °Ç°±â´É½ÄÇ°ÀÇ Á¤ÀÇ¿Í Æ¯Â¡ 3. °í·ÉģȽÄÇ°°ú °Ç°±â´É½ÄÇ°ÀÇ Ç¥½Ã »çÇ× Âü°í¹®Çå ** ÇÔ²² Á¦°øµÇ´Â Âü°íÀÚ·á ÇѱÛÆÄÀÏ ** 1. 2°¡Áö ½ÄÇ°À» ¼±Á¤ÇÏ¿© ½ÄÇ° Ç¥½Ã »çÇ×.hwp 2. 2°¡Áö ½ÄÇ°À» ¼±Á¤ÇÏ¿© ½ÄÇ° Ç¥½Ã »çÇ×2.hwp 3. °í·ÉģȽÄÇ°°ú °Ç°±â´É½ÄÇ° ½ÃÀåÀÌ ¼ºÀåÇÏ´Â ÀÌÀ¯.hwp 4. °í·ÉģȽÄÇ°°ú °Ç°±â´É½ÄÇ° ½ÃÀåÀÌ ¼ºÀåÇÏ´Â ÀÌÀ¯2.hwp 5. °í·ÉģȽÄÇ°°ú °Ç°±â´É½ÄÇ°À» Á¤ÀÇÇÏ°í Ư¡.hwp 6. °í·ÉģȽÄÇ°°ú °Ç°±â´É½ÄÇ°À» Á¤ÀÇÇÏ°í Ư¡2.hwp 7. ¼·Ð ÀÛ¼º½Ã ÂüÁ¶.hwp 8. °á·Ð ÀÛ¼º½Ã ÂüÁ¶.hwp ¢ºÀÚ·á³»¿ë ¹Ì¸®º¸±â
1. °í·ÉģȽÄÇ°°ú °Ç°±â´É½ÄÇ° ½ÃÀåÀÇ ¼ºÀå ÀÌÀ¯
1) °í·ÉÀα¸ÀÇ Áõ°¡ °í·ÉģȽÄÇ°°ú °Ç°±â´É½ÄÇ° ½ÃÀåÀÇ ¼ºÀåÀº ¿©·¯ ¿äÀο¡ ±âÀÎÇÏ°í ÀÖ´Ù. °í·ÉÈ »çȸÀÇ µµ·¡´Â ÀÌ ½ÃÀåÀÇ ÇÙ½ÉÀûÀÎ ¼ºÀå µ¿·Â Áß ÇϳªÀÌ´Ù. ¼¼°è ¿©·¯ ³ª¶ó¿¡¼ Æò±Õ ¼ö¸íÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ¿¡ µû¶ó °í·É Àα¸°¡ ºü¸£°Ô ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Ù. °í·ÉÃþÀÇ Áõ°¡·Î ÀÎÇØ ¾Ã±â¿Í ¼ÒÈ°¡ ¿ëÀÌÇÑ ½ÄÇ°, ¿µ¾ç º¸ÃæÀ» À§ÇÑ ¸ÂÃãÇü ½ÄÇ°¿¡ ´ëÇÑ ¼ö¿ä°¡ ´Ã°í ÀÖ´Ù. À̵éÀº °Ç°°ú À£ºùÀ» ÁöÅ°±â À§ÇØ º¸´Ù ³ªÀº ½Ä»ç¸¦ ¿øÇϸç, ÀÌ¿¡ µû¶ó °í·ÉģȽÄÇ°¿¡ ´ëÇÑ ¼ö¿ä°¡ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù. 60¼¼ ÀÌÀü°ú ºñ±³ÇÏ¿© 60¼¼ ÀÌÈÄ¿¡ °Ç°±â´É½ÄÇ°‧Àλȫ»ïÁ¦Ç°‧µÎºÎ‧û±¹Àå¿¡ ´ëÇÑ ¼Òºñ°¡ Áõ°¡ÇÏ¿´´Ù. 2) °áÇÌ ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ¼·Ãë °í·ÉÀÚ´Â ÀϹÝÀûÀ¸·Î ½Ä¿åÀÌ ºÎÁøÇÏ°í ½ÄÇ° ¼·Ãë´É·Â ¶ÇÇÑ ÀúÇϵDZ⠶§¹®¿¡ ¿µ¾ç»óÅ ºÒ±ÕÇü¿¡ óÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. Çö´ëÀεéÀº ½Ä»ç¸¸À¸·Î ¸ðµç ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇϱ⠾î·Á¿î °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÀÌ¿¡ µû¶ó ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö°ú °°Àº º¸ÃæÁ¦¸¦ ã´Â À̵éÀÌ ¸¹¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷, ¸é¿ª·Â °È, üÁß Á¶Àý, Ç÷´ç Á¶Àý°ú °°Àº ƯÁ¤ °Ç° ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇϱâ À§ÇÑ ±â´É¼º Á¦Ç°¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ³ô¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â ¼ÒºñÀÚµéÀÌ °Ç°¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀ» ³ôÀÌ°í, ¿¹¹æ Â÷¿ø¿¡¼ °Ç°±â´É½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â °æÇâÀ» ¹Ý¿µÇÑ´Ù. °í·ÉÀÚµéÀº ÀúÀÛ ´É·Â ÀúÇÏ ¹× Ÿ¾× ºÐºñ ±â´É ÀúÇÏ, ÀÔ ÁÖº¯ ±Ù·Â ÀúÇÏ, ¿¬ÇÏ ±â´É ÀúÇÏ µî ´Ù¾çÇÑ ±¸° ±â´É ÀúÇϸ¦ °ÞÀ¸¸ç, ½ÄÇ°ÀÇ ¼·Ãë·®ÀÌ °¨¼ÒÇÑ´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ ÀüüÀûÀÎ ¿¡³ÊÁö¿Í ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë·®ÀÌ °¨¼ÒÇÏ°í, ¿µ¾ç ºÒ±ÕÇü »óŸ¦ À¯¹ßÇÏ¿© À¯º´·üÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù. µû¶ó¼, °í·ÉģȽÄÇ°Àº °í·ÉÀÚµéÀÌ ÀÚÁÖ °Þ´Â ¿¬ÇÏ ¹× ÀúÀÛÀå¾Ö¿Í ¿µ¾ç¼Ò °áÇÌÀ» °í·ÁÇÏ¿© °³¹ßµÇ¾ú´Ù. °í·ÉģȽÄÇ°¿¡´Â °í·ÉÀÚ°¡ °áÇ̵DZ⠽¬¿î ¿µ¾ç¼ÒÀÎ ´Ü¹éÁú, Ä®½·, ºñŸ¹Î D, ºñŸ¹Î B12, öºÐ, ¸¶±×³×½· µîÀÇ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ÀûÀýÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù. »À °Ç°, ±ÙÀ° °È, Ç÷¾× ÇÕ¼º, ½Å°æ ±â´É µîÀ» Áö¿øÇϸç, °í·ÉÀÚµéÀÇ °Ç°À» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. °í·ÉģȽÄÇ° ½ÃÀåÀº ³ëÀÎÀÇ ¿µ¾ç ¿ä±¸¿¡ ¸ÂÃç ¼³°èµÈ Á¦Ç°µé·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù. ¼ÒÈ°¡ ¿ëÀÌÇÏ°í ¿µ¾ç°¡°¡ ³ôÀº ½ÄÇ°µéÀÌ ¸¹´Ù. ³ëÀÎÀÌ °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼ÒÈ Àå¾Ö¿Í °°Àº ¹®Á¦¸¦ °í·ÁÇÑ °á°úÀÌ´Ù. ÀÌ·± Á¦Ç°µéÀº ³ëÀÎÀÇ °Ç° À¯Áö¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ´Â ¼ÒºñÀڵ鿡°Ô ¸Å·ÂÀûÀ¸·Î ´Ù°¡¿Â´Ù. °í·ÉģȽÄÇ°Àº ¼ÒÈ ¹× Èí¼ö ±â´ÉÀÌ ÀúÇϵǴ °í·ÉÀÚÀÇ Æ¯¼ºÀ» °í·ÁÇÏ¿© ¼ÒÈÇϱ⠽¬¿î ÇüÅÂÀÇ ½ÄÇ°À̾î¾ß ÇÑ´Ù. ½ÄÇ°ÀÇ Á¶¸® ¹æ¹ý, ½ÄÀç·á ¼±ÅÃ, ½ÄÀ̼¶À¯ ÇÔ·® µîÀ» Á¶ÀýÇÏ¿© ¼ÒÈ ±â´ÉÀÌ ÀúÇÏµÈ °í·ÉÀڵ鵵 ºÎ´ã ¾øÀÌ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. °í·ÉÀÚµéÀº ½Ä¿åÀÌ °¨¼ÒÇϰųª ¹Ì°¢ÀÌ µÐÇØÁú ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ½ÄÇ°ÀÇ Ç³¹Ì¸¦ °ÈÇÏ¿© °í·ÉÀÚµéÀÇ ½Ä¿åÀ» À¯µµÇÏ°í, ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ø±ÞÇÔÀ¸·Î½á ¿µ¾ç ¼·Ã븦 µµ¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. 3) ±â¼úÀÇ ¹ßÀü °í·ÉÀÚµéÀº ¸¸¼ºÁúȯ °ü¸®¿Í »îÀÇ Áú Çâ»óÀ» À§ÇØ °Ç° ÁõÁø ¹× °£ÆíÇÑ ½Ä»ç ´ë¾ÈÀ» ¼±È£ÇÑ´Ù. ÀÌ¿¡ µû¶ó ¿µ¾ç °ø±Þ, ¼ÒÈ ¿ëÀ̼º, ÀúÀÛ ¹× ¿¬ÇÏ ¿ëÀ̼ºÀ» °í·ÁÇÑ Á¦Ç°ÀÌ ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Ù. ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º, ¿À¸Þ°¡-3 µî ´Ù¾çÇÑ ±â´É¼º ¿ø·á¸¦ È°¿ëÇÑ Á¦Ç°ÀÌ Àα⸦ ²ø¸ç ½ÃÀå ¼ºÀåÀ» °ßÀÎÇÏ°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º´Â ±âÁ¸ Àå °Ç°¿¡¼ Ç÷´ç °ü¸®, üÁö¹æ °¨¼Ò µîÀ¸·Î ±â´É¼ºÀÌ È®ÀåµÇ°í ÀÖ´Ù. ¿¹Àü¿¡´Â °í·ÉģȽÄÇ°°ú °Ç°±â´É½ÄÇ°ÀÇ »ý»ê °úÁ¤¿¡¼ Ç°Áú °ü¸®°¡ ¾î·Á¿üÀ¸³ª, ÀÌÁ¦´Â °íµµÈµÈ »ý»ê±â¼úÀ» ÅëÇØ ´õ ³ªÀº Ç°ÁúÀÇ Á¦Ç°ÀÌ ½ÃÀå¿¡ Ãâ½ÃµÇ°í ÀÖ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ¼ÒºñÀÚµéÀº ¿Â¶óÀÎÀ¸·Î ½±°Ô Á¤º¸¸¦ °Ë»öÇÏ°í Á¦Ç°À» ±¸¸ÅÇÒ ¼ö Àִ ȯ°æÀÌ Á¶¼ºµÇ¾ú´Ù. ÀüÀÚ»ó°Å·¡¿Í ¹è¼Û ½Ã½ºÅÛÀÇ °³¼±À¸·Î ¼ÒºñÀÚ Á¢±Ù¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁ³´Ù. ÀÌ´Â ¼ÒºñÀÚµéÀÌ ¿øÇÏ´Â Á¦Ç°À» ½±°í ºü¸£°Ô ãÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¸¶ÄÉÆà Àü·«ÀÇ º¯Èµµ ½ÃÀå ¼ºÀå¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í ÀÖ´Ù. ±â¾÷µéÀº °í·ÉÈ »çȸ¿¡ ¸ÂÃá ¸¶ÄÉÆÃÀ» ÆîÄ¡°í ÀÖÀ¸¸ç, À̸¦ ÅëÇØ °í·ÉÀڵ鿡°Ô Ä£±ÙÇÑ À̹ÌÁö¸¦ ±¸ÃàÇÏ°í ÀÖ´Ù. À¯¸í ¿¬¿¹ÀÎÀ̳ª ÀÎÇ÷ç¾ð¼¸¦ È°¿ëÇÑ È«º¸ ¹æ¹ýÀº ÀþÀº ¼ÒºñÀÚ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ³ë³âÃþ¿¡°Ôµµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¸¶ÄÉÆà Àü·«Àº ¼ÒºñÀÚµéÀÇ °ü½ÉÀ» ²ø°í, ±¸¸Å °áÁ¤¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. 4) »çȸÀû ÀνÄÀÇ º¯È °Ç°°ú À£ºùÀÌ ´Ü¼øÇÑ À¯ÇàÀÌ ¾Æ´Ñ ÇʼöÀûÀÎ ¿ä¼Ò·Î ÀÚ¸® Àâ¾Ò´Ù. À£ºù°ú ÇコÄɾî Áß½ÉÀÇ ¼Òºñ ÆÐÅÏ º¯È·Î ÀÎÇØ °³ÀÎ ¸ÂÃãÇü °Ç°±â´É½ÄÇ° ¼ö¿ä°¡ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù. Á÷Á¢ ±¸¸Å ºñÁßÀÌ ³ô¾ÆÁö°í ¼±¹° ½ÃÀåµµ ²ÙÁØÈ÷ ¼ºÀå ÁßÀÌ´Ù. Ç÷´ç °ü¸®, üÁß Á¶Àý µî °Ç° À¯Áö¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ³ô¾ÆÁö¸é¼ °Ç°±â´É½ÄÇ° ¼Òºñ°¡ ±ÞÁõÇß´Ù. °ú°Å Àå °Ç°, ¸é¿ª¿¡ ÁýÁߵƴø ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½ºÀÇ ±â´É¼ºÀÌ Ç÷´ç °ü¸®, üÁö¹æ °¨¼Ò, ¿©¼º °Ç°, ¼ö¸é °Ç° µîÀ¸·Î ´Ù¾çÇÏ°Ô È®ÀåµÇ¸é¼ ½ÃÀå Á¡À¯À²À» ³ôÀÌ°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ÁÖ¸ñÇÒ ¸¸ÇÑ ±â´É¼ºÀº ¡®Ç÷´ç °ü¸®¡¯´Ù. ´ç´¢ ȯÀÚ Áõ°¡¿¡ ´ëÇÑ »çȸ¡¤°æÁ¦Àû ¿ì·Á¿¡ µû¶ó, ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º ½ÃÀå¿¡¼µµ Ç÷´ç °ü¸®¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â Á¦Ç°¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ³ô´Ù. ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ °Ç°ÇÑ »îÀ» »ì±â À§ÇØ ³ë·ÂÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ´Â °í·ÉģȽÄÇ°°ú °Ç°±â´É½ÄÇ°¿¡ ´ëÇÑ ¼ö¿ä¸¦ Áõ°¡½ÃŲ´Ù. ƯÈ÷, ³ëÀÎÀº ´õ ÀÌ»ó ´Ü¼øÈ÷ ¿¬·ÉÀÇ »ó¡À¸·Î ¿©°ÜÁöÁö ¾ÊÀ¸¸ç, °Ç°ÇÑ »îÀ» ¿µÀ§Çϱâ À§ÇÑ ´Éµ¿ÀûÀÎ ¼ÒºñÀÚ°¡ µÇ°í ÀÖ´Ù. - Áß·« - |
¢º±³È¯ ¹× ȯºÒ ±ÔÁ¤
ÀÚ·á´Â °áÁ¦ ¿Ï·á ÈÄ ¸¶ÀÌÆäÀÌÁö¿¡¼ ÆÄÀÏ·Î ´Ù¿î·Îµå ¹ÞÀ¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀڷḦ ´Ù¿î·Îµå ¹ÞÁö ¾ÊÀº °æ¿ì ȯºÒÀÌ °¡´ÉÇϸç, ´Ù¿î·Îµå ÈÄ¿¡´Â ȯºÒÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù. (´Ü, ÀÚ·áÀÇ ³»¿ë¿¡ ¿À·ù°¡ Àְųª ¸ñÂ÷ÀÇ ³»¿ë°ú ´Ù¸¦ °æ¿ì ȯºÒÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.) |